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運動對於人體有許多好處，可以分成「有氧運動」及「無氧運動」，「有氧運動」會燃燒體內脂肪，提高人體的新陳代謝速率，對於瘦身很有幫助，快走、慢跑、騎自行車和舞蹈都是屬於「有氧運動」。若是遵循「333法則」就可以達到最佳得效果，所謂的「333法則」就是每週至少運動3次，每次超過30分鐘以上，心跳速並達到每分鐘130下為原則。
文章來源:http://www.oing.in/p4.aspx
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